Tổng hợp các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Phụ nữ gặp không ít khó khăn khi duy trì vóc dáng sau sinh. Những loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú có thể giúp mẹ xóa tan nỗi lo này.

Thứ Bảy, 06/08/2022

Việc giữ được thân hình cân đối sau khi sinh là mối quan tâm của nhiều bà mẹ. Thế nhưng, uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân? Ngoài chế độ ăn lành mạnh, các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú nào đang được áp dụng? Hãy cùng tham khảo danh sách dưới đây mẹ nhé.

Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú gồm những loại nào?

Chắc hẳn các mẹ đã tham khảo ít nhiều về những cách để giảm cân sau sinh hiệu quả, trong đó có sử dụng các loại nước giảm cân cho mẹ cho con bú.

Vậy uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân? Một lựa chọn an toàn nhất là sử dụng nước ép từ các loại quả. 

Tuy nhiên, không phải loại rau củ quả nào cũng có thể làm nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú. Do đó, mẹ cần phải khéo léo lựa chọn các nguyên liệu ít calo để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Các loại rau củ quả tốt cho mẹ bỉm sữa sau sinh bao gồm: 

  • Các loại rau cung cấp nhiều chất xơ tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cần tây, bạc hà, mồng tơi, cải xoăn, rau dền...
  • Các loại quả nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa chuột, táo, dứa, đu đủ, lê, bí đỏ, táo... 
  • Các loại củ và hạt như củ đậu, cà rốt, củ dền, hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia...

Tác dụng của nước uống giảm cân

Từ lâu, hoa quả đã được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Hoa quả là bữa ăn phụ lành mạnh, bổ sung thêm nước và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thói quen sử dụng nước ép cũng là một trong những cách detox giảm cân cho mẹ cho con bú giúp đào thải độc tố, chống lão hóa và làm đẹp da. 

Nước ép hoa quả có khả năng giúp giảm cân khi được kết hợp với những nguyên liệu ít calo. Cơ chế hoạt động của nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú là hạn chế cảm giác thèm ăn trong khi vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho người mẹ. 

Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú bao gồm khoáng chất và vitamin cũng mang lại nhiều lợi ích cho sữa mẹ. Sữa giàu dinh dưỡng, mát hơn và tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra, detox giảm cân cho mẹ cho con bú cũng giúp mẹ bỉm cải thiện tâm trạng, tinh thần.

Các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

1. Nước ép dưa leo

tổng hợp các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú - ảnh 1

Dưa leo chứa nhiều vitamin C, A, B và các dưỡng chất khác. Nước ép dưa leo làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp mẹ bỉm kiểm soát được cân nặng sau sinh. 

Công thức thức uống này rất đơn giản, mẹ chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả dưa. Sau đó, rửa sạch chúng với nước muối, rồi cho nguyên liệu vào máy ép. Chỉ vài phút sau là đã có một cốc nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú thơm ngon và bổ dưỡng.

Mẹ cũng có thể kết hợp dưa leo với dứa. Vì trong dứa có hợp chất mangan hỗ trợ tối đa cho quá trình trao đổi chất.

Với nguyên liệu chỉ cần một quả dưa chuột, một quả dứa và một ít mật ong. Mẹ đem rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt dưa chuột và dứa thành từng miếng nhỏ. Cho vào máy. Khi đổ hỗn hợp ra ly thì thêm chút mật ong vào đảo đều rồi thưởng thức. Chăm chỉ detox giảm cân cho mẹ cho con bú bằng phương pháp này, sau một thời gian, mẹ sẽ thấy được kết quả thay đổi rõ rệt.

2. Nước ép táo cần tây

Nước ép táo cần tây là loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú rất hiệu quả. Cần tây tạo cảm giác no lâu, ít cảm giác thèm ăn và có chứa rất ít calo. Táo chứa 80 calo nhưng lại rất dồi dào kali, photpho và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Nhờ đó giúp các mẹ đang cho con bú kiểm soát cân nặng an toàn. 

Mẹ chỉ cần rửa sạch 1 trái táo chín, 2 nhánh cần tây, thái nhỏ rồi cho ép cùng nhau. Như vậy mẹ khỏi lăn tăn suy nghĩ uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân nữa nhé.

3. Nước ép khổ qua/ mướp đắng

tổng hợp các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú - ảnh 2

Nhắc tới các loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả không thể thiếu khổ qua. Loại quả này kích thích gan tiết dịch mật, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Từ đó giúp cơ thể giảm mỡ thừa nhanh hơn nhờ chuyển hóa chất béo tốt hơn.

Chỉ cần một trái khổ qua ép lấy nước là mẹ bỉm đã sở hữu một loại thần dược cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, do khổ qua có tính hàn nên mẹ chỉ uống 2-3 lần/tuần.

4. Nước uốn giảm cân cho mẹ cho con bú: Nước ép bưởi lựu mật ong

Đây đều là những thực phẩm chứa lượng calo thấp, giúp đốt cháy mỡ thừa. Việc kết hợp bưởi, lựu và mật ong sẽ tạo ra loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú rất lành mạnh.

Mẹ chuẩn bị 1 quả bưởi, 1 quả lựu đỏ và một ít mật ong. Sau khi bỏ hết vỏ, mẹ cho bưởi và lựu vào máy ép lấy nước. Sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều, kiên trì uống mỗi ngày 1 ly mẹ nhé.

5. Nước uống sữa chua thì là

Nhờ thì là, sữa mẹ tăng lên và phù nề được loại bỏ. Còn sữa chua mang lại cảm giác no và hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Mẹ chỉ cần 2 muỗng canh thì là xắt nhỏ và 5 muỗng canh sữa chua đầy đủ chất béo. Trộn đều và thưởng thức nó như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.

6. Nước ép cam cà rốt 

tổng hợp các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú - ảnh 3

Cam và cà rốt là loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú không thể bỏ qua. Nước ép từ hai loại quả này giúp thải độc gan, tăng cường sức đề kháng, năng lượng và ổn định huyết áp.

Mẹ bỉm chỉ cần chuẩn bị một trái cam và một nửa củ cà rốt. Đem rửa sạch, thái nhỏ rồi ép cùng nhau và thưởng thức trước mỗi bữa ăn. Chỉ sau một thời gian ngắn, mẹ sẽ thấy vóc dáng được cải thiện và da dẻ đẹp hơn.

7. Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú: Nước ép bí đao

Trong quả bí đao có chứa các loại enzyme có lợi cho sức khỏe. Nước ép bí đao có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy tối đa. Nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân 1 cách nhanh chóng. Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước ép bí đao còn có tác dụng làm sáng da, mát cơ thể.

8. Nước lọc thức uống giảm cân an toàn

Nước giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể, và nhất là đối với các bà mẹ cho con bú. Mẹ nên cung cấp từ 2 tới 3 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, để tiết nhiều sữa, các bác sĩ còn khuyên các mẹ nên uống nước ấm trước lúc vắt sữa hoặc cho con bú để kích thích việc tiết sữa.

Do đó, ngay khi tìm hiểu nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú, các mẹ vẫn cần phải đảm bảo lượng nước uống hàng ngày. Uống nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn, thanh lọc cơ thể và giảm bớt các cơn đói. Ngoài ra, có một số loại nước rất tốt cho mẹ bỉm sữa như nước lá trà vằng, trà lá sen...Không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa cho con, chúng còn giúp mẹ giảm cân an toàn và lành mạnh.

Lưu ý cho mẹ bỉm khi giảm cân

Lời khuyên dành cho mẹ là hạn chế rượu bia khi đang cho con bú. Bởi vì cồn sẽ xuất hiện trong sữa mẹ sau khi uống từ 30 phút đến 1 giờ. Và mẹ sẽ phải mất khoảng 2 giờ để loại bỏ chất cồn có trong cơ thể.

Các loại nước uống có chứa caffeine có thể đi vào sữa mẹ và làm cho trẻ bồn chồn. Mẹ nên hạn chế những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống cola và nước tăng lực nhé. Bởi vì trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm với caffeine.

Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã biết thêm về các loại  nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả nhé. 

Bài viết liên quan