Cá béo - thực phẩm vàng của mẹ cho con bú

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của bé về lâu dài, như giúp bé hạn chế nguy cơ béo phì, dị ứng hay phơi nhiễm với các loại bệnh. Mẹ hãy nhớ quan tâm đến sức khỏe của mình trong suốt khoảng thời gian này nhé, đặc biệt là chế độ ăn uống của mẹ. Vì những thực phẩm mẹ ăn vào giai đoạn này ảnh hưởng đến cả hương vị lẫn thành phần dinh dưỡng có trong sữa mẹ

Chủ Nhật, 03/07/2022

Vì sao mẹ nên ăn cá béo khi cho con bú?

cá béo - thực phẩm vàng của mẹ cho con bú - ảnh 1

Các loại cá béo luôn là lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất khi cho con bú bởi chúng giàu dưỡng chất thiết yếu, nhất là omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não lẫn thị lực của trẻ. Do vậy, khi cho con bú, mẹ nên ăn các loại cá béo để dưỡng chất sẽ được truyền cho bé thông qua sữa mẹ. Đây cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu để bổ sung đủ Vitamin D, cần cho hệ xương khớp của trẻ phát triển hoàn thiện.

Cá béo là những loại cá nào?

cá béo - thực phẩm vàng của mẹ cho con bú - ảnh 2

Các loại cá béo gồm: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá trích.

Nếu mẹ không thích ăn cá, nhất là các loại cá béo. Mẹ có thể thử chế biến thành chả cá, bánh cá để hạn chế mùi tanh của cá mà vẫn giữ thành phần dinh dưỡng có trong cá.

Cá đông lạnh có còn tốt cho sức khỏe?

Những loại cá được đông lạnh cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ nhưng mẹ không nên dùng cá đông lạnh đã được tẩm bột bảo quản.

Cá đóng hộp có tốt không?

Cá đóng hộp và cá đông lạnh chứa ít omega-3 hơn cá tươi nhưng chúng cũng là một nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tiện lợi cho mẹ

Mẹ nên ăn các loại cá béo bao nhiêu lần một tuần khi đang cho con bú?

Mẹ nên dùng 1 khẩu phần cá béo từ 1-2 lần/ tuần để đảm bảo bé nhận đủ lượng Vitamin D và Omega 3 cần thiết.

Theo nghiên cứu, 1000 ngày đầu tiên tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng thời gian duy nhất để mở ra cửa sổ cơ hội cho sức khỏe và tương lai của bé. Chính vì vậy, các bé độ tuổi này cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và thích hợp.

Để có thêm thông tin, mời mẹ tham khảo các bài viết tại

Bài viết liên quan