Các mẹ lưu ý: thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo!

Một số cách giảm cân sau sinh

Sau khi sinh, vóc dáng trở thành nổi ám ảnh của các mẹ bầu. Ai cũng muốn sớm lấy lại vóc dáng thanh mảnh trước khi mang bầu. Dưới đây là một số cách giảm cân an toàn, hiệu quả Hội Bà Bầu xin được chia sẻ cùng các mẹ.

1. Uống nhiều nước: 2-3 lít nước mỗi ngày. Không nên uống nước đóng chai, nước uống có ga. Nên uống nước lọc, nước hoa quả ép.

2. Đồ ăn cho các bữa phụ: hoa quả tươi, sữa chua, phô mai, thực phẩm dạng hạt(hướng dương, hạt dẻ)...

3. Tăng cường thịt trong bữa ăn: thịt gà, thịt bò, cá...Cũng nên ăn nhiều rau trong bữa ăn, các loại rau có màu xanh đậm.

4. Sau khi sinh khoảng 3 ngày: rang nóng hỗn hợp lá ngải cứu + muối (1kg), hoặc muối + gừng (đã giã nát, đập dập) chườm lên bụng khoảng 20 phút mỗi lần. Ngày làm hai lần.

5. Cách tốt nhất để giảm cân là nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. 

Đây là cách giảm cân tốt nhất vì nó lợi đủ đường. Tổ chức y khoa thế giới khuyên các bà mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời vì sữa mẹ tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Khi trẻ bú mẹ, cơ thể mẹ sẽ sản xuất ra sữa nhiều hơn, giúp mẹ đốt cháy nhiều calo hơn.

6. Tập thể dục hàng ngày: tăng dần cường độ tập luyện tùy theo cơ địa, sức khỏe của mỗi người.

Mình đã sử dụng kết hợp cách số 1,2,3, 5. Sau khi sinh con mình giảm 10kg, thêm 6 tháng sau mình giảm được 5kg nữa.

Chúc các mẹ thành công và sớm lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Hội Bà Bầu

Từ khóa theo bài: giảm cân sau sinh, giảm cân an toàn sau sinh, giảm cân hiệu quả sau sinh