Các mẹ lưu ý: thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo!

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Quá trình mang thai của bạn kéo dài 9 tháng 10 ngày, trong khoảng thời gian đó bạn nên biết cơ thể mình cần bổ sung gì cho chế độ dinh dưỡng để giúp em bé được phát triển một cách toàn diện.

Ăn gì trong ba tháng đầu thai kỳ? 

1. Tháng thứ nhất

Trong tháng đầu tiên mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn, cá,..

2. Tháng thứ hai

Thời gian này, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Nếu bạn nghén thì nên tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn và cũng đừng quá lo lắng khi bạn chưa uống được sữa bà bầu vì giai đoạn này chưa cần quá nhiều dưỡng chất để nuôi thai nhi. Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất bằng cách ăn nhiều hoa quả.

Thai phụ nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hoá như: bánh mỳ, cháo, nước hoa quả, mật ong…

3. Tháng thứ ba

Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh hầm, các loại thịt, cá, trứng và các loại đậu.

Xem thêm >> Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Hội Bà Bầu sưu tầm

Từ khóa theo bài:  Sự phát triển của thai nhiThai nhiBầu bí nên ăn gìBầu bí không nên ăn gìThực phẩm bổ sung canxi, Thực đơn 3 tháng đầu