Các mẹ lưu ý: thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo!

Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate, colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời.  Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng.

Xem thêm >> Ăn gì để con xinh đẹp từ trong bụng mẹ

Những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: 

Axit Folic - trợ thủ đắc lực để phát triển ống thần kinh

Các loại rau có lá xanh thẫm, nước ép cam, các loại đỗ, nước ép cà chua, trái bơ, bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, măng tây... là những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ trong thời gian trước và trong khi mang bầu. Nhóm thực phẩm này cũng rất dễ tìm kiếm, dễ chế biến và các mẹ bầu nên bổ sung từ khi có ý định mang thai.

Ưu tiên cho các thực phẩm có nhiều omega3

Omega3 được xem là dưỡng chất thiết yếu dành cho bàbầu suốt hành trình thai kỳ. Omega3 cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ, trí thông minh ở bé ngay từ trong bụng mẹ. Đây là nhóm axit béo chưa no, tiền chất tạo nên DHA - axit béo có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh trung ương thai nhi; và EPA - hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch.

Bổ sung chất sắt

Sắt có trong các loại rau như rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…; các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn; lòng đỏ trứng (trứng gà, trứng vịt…) các loại cá biển (đặc biệt là các loại cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…); các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch; đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ…

Dù cuộc sống có những bộn bề của công việc, các mẹ nên chú trọng tới bữa ăn của mình bằng cách bổ sung trong thực đơn của bạn những món này để đảm bảo con bạn có được nền tảng phát triển tốt nhất nhé.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

 

Hội Bà Bầu tổng hợp

Từ khóa theo bài:  Sự phát triển của thai nhiThai nhiBầu bí nên ăn gì, Ăn gì để con thông minh